#身心健康有知识#小雪即将到来，小雪是二十四节气当中的第20个季节，都是冬季的第2个节令，小雪都是体现降雨与天气的节令，这是寒流和冷空气运动频数较高的节令，小雪节气的到来，由于这天气会越来越冷，降雨量提升，雪是水蒸气受冷的产物，意味着严寒与降雨，这个世界的气寒未深且降雨未大，故用“小雪”来比喻这时期的气候特征。

小雪节气到了之后也是雨寒保暖的时节，这时更需要注重养生，健康保健可以多选择一些温滋补肾的食品，与此同时也要保持积极的心态，维持精神愉悦，可以多参加一些户外运动，以增强抵抗力，使你平安顺利的渡过冬季。

小雪季节，有什么民俗文化呢？

【腌腊肉】

民俗已有"冬腊风腌，蓄以御冬"的习俗，小雪节气以后，温度急剧下降，气温越来越干躁，这时候也是生产加工香肠腊肉的好时候，小雪节气以后，一些农家院都是会做起香肠腊肉，把多余的肉类食品，用传统的方式研发贮备下去，直到春节时享受美食。

【吃糍粑】

虫草强肾王胶囊10元一盒在南方一些地域，也是有小雪节气以后，吃糍粑的习俗，糯米糍粑要用糯米蒸熟捣碎后制成的一种食品类，都是南方地区流行的特色美食。

【晒鱼干】

小雪节气以后，也有很多海边的渔夫们，逐渐晒鱼干、储存粮食，常见的是应用箭鱼和沙鱼。

【腌酸菜】

民俗也有这样一句俗语，“小雪腌酸菜，下雪腌猪肉”，因为以往受情况限制，冬天新鲜的蔬菜少，并且价格贵，所以很多人习惯在小雪前后左右腌酸菜，冬季就能够依靠这种腌制品下饭菜。

【生活起居健康养生】

到小雪节气以后，天气比较严寒，但是还没有到更寒冷的情况下，因此称作“小雪”，在这个时候大家会明显的感觉到气温寒性，气体相对性潮湿，对呼吸道疾病会明显改善，但是在下雪以后，会出现减温的情况，在这期间一定要搞好生活起居健康养生，注意防寒保暖，防止感冒产生。

【情绪健康养生】

在进入小雪节气以后，因为天气比较冰冷，人们的心态也会受到影响，心神不安，并且心态过多浑厚会有抑郁症的状况，因此在这期间一定要管控个人情绪，留意喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪的变化，留意心理的调整。

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【养生】

自律给我自由，多参加运动锻炼，能够有效地提高身体素质，提高免疫力和免疫能力，生活中经常运动的人，也能够降低疾病的发生风险性。

尤其是在进到小雪节气以后，大家更需要挑选温和的有氧运动减肥为主导，能选跑步或者瑜伽健身、练拳的方法，也有助于提高身体素质，提高肌肉训练，对身体健康有好处。

养生小知识

1、多叶酸片食材，防抑郁

小雪节气过去之后，就代表冬天开始的标志，这时也更容易进到抑郁症多发的时节，在这期间能通过多吃菠菜，奇异果，杜蛎，桔子，深绿色蔬菜，这些食物之中，带有叶酸片，能够有效的抵御轻度抑郁，使人体情绪可以越来越平静开心，放松心情。

2、防冻保虫草强肾王价格表暖要做好

小雪节气过去之后，偏北风刮得更厉害，因为气侯虽冷，但还没到真正的比较严重，很多人可能不是很重视防寒保暖，更容易受到寒症，因此在这期间，一定要依据天气的变化，适时的加上衣服，也不宜加上太多，以自身觉得不热为主导。

应该及时多准备几个冬季服装，保证酌情考虑的调整，随意调整衣服，在这期间天气干燥也要保持室内的环境湿度，必要的时候可以用空气加湿器。

3、勤运动，不懒惰

通过很多的科学研究表明，常常参加运动的人，感昌的几率会比平常人减少2~3倍，主要是因为长时间不运动，深呼吸不上清新空气，欠缺太阳光照射，身体内血液循环速度缓减，抵抗能力免疫力低下，抗病性的能力也会随之减少，加上户外自然环境不适合更容易出现风寒感冒。

因此在这期间更需要迈向自然界，积极开展运动锻炼，强壮身体素质，能选跑步飞步，走跳蝇打太极拳，让全身上下各个部位主题活动下去加快血液循环，也有助于推动身体内阳气生发，增加抵抗力和免疫能力，

3、多饮水防内火造成

多饮水，能够有效的加快血液循环和基础代谢，推动肠胃内致癌物质的排出来，缓解内毒素的虫草强肾王说明书吸收，有助于缓解便秘难题，特别是清晨醒来以后，空腹喝杯温水，更有助于稀释血液，减低血夜粘稠度，预防心脑血管病症发生。

小雪节气以后，多饮水还可以避免内火造成，减轻口干咽燥，严重便秘，皮肤干等问题。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气以后更需要增强抵抗力，增强人体免疫力和免疫能力，以及对于外部耐寒的能力，首先就要确保充足睡眠培养早起早睡，夜里不必晚于11点歇息，人体的抵抗能力免疫能力更会降低，再加上小雪节气以后气温下降显著太迟，歇息更容易生病。

夜里睡觉以前，也要养成多用热水泡脚的习惯，更有助于刺激性脚底穴位，有助于驱寒保暖，提升大腿肌肉能量，也有助于推动下肢血液循环，排除体内毒素，避免受冻，提升人体耐寒虫草强肾王10粒装能力。

大伙儿还知道在小雪节气以后，应该注意哪些事项？合适吃什么食物呢？欢迎在下方评论区留言共享。