俗话说得好，“吃饱了就睡”，这也是对身旁懒散者的一种品牌形象而鲜活的“指责”。但是，从生理学角度来看，吃饱就困并不是懒人神器原意，这类餐后犯困的人体生理反射面拥有巨大的群众基础。但一吃饱了就发困的生理现象，对大多数人而言则是因一会儿异的，主要表现在下午吃虫草强肾王10粒装完午饭后发困，夜里吃完晚饭尤其是吃宵夜后，反倒越来越出现异常精神实质。同为吃饱饭，两种时间范围的呈现为什么截然不同？中医学从阴阳相互交织平衡论得出了正确的答案。

《素问·逆调论》有星：“胃不和，则卧不安也”。这话解释了晚饭以后无法助眠入眠的缘故。《黄帝内经》中又有“阳入于阴则寐”“卧则血归入肝”的基础理论，意思是说，夜里本应该是阳入于阴、阳气隐匿的安卧睡眠质量时间段，但在我们晚饭吃得很饱或吃宵夜后，肚子里存留下了很多食材。“胃者，水谷气血之船”，这时胃会司其水源保护区沤肥水谷之职，造成“胃不和”了，身体气血被激发帮助消化吸收，阳气从而振作，而本应“归入肝”的血还在脉中上游走，搅乱了“阳入于阴”“血归入肝”的生理过程，最后造成夜间辗转难眠、难以入睡。

但是为什么午饭后发困呢？《黄帝内经》曰：“故阳气者，一日而主外”，拿一天而言便是大白天阳气在外面。因为心主神志，大白天心阳充沛神志保持清醒，就是人们在大白天可以生气勃勃，头脑清晰没犯困的原因。而“心阳”是必须“精力”充养才可以焕发生机的。但在大家吃了午饭后，进到胃里的食材必须开展消化吸收，这一全过程便会激发人体血液参加在其中，帮助胃沤肥水谷，进而耗费一定的身体阳气。此外，在身体阴阳均衡中，人们在早上的气血消化吸收均属阳气，虫草强肾王胶囊价格表十二点后逐渐生阴。阳消阴长之时也恰好是大家进餐午饭的的时间，因此饭后本就衰弱的阳气，还需要激发出一部分参加沤肥水谷。本来确保“神志”的阳气不乏其人，当然造成“神志”不够，有头昏昏入眠的觉得。

不难看出，尽管全是入眠，但午饭后的发困和晚间的睡眠质量是两回事。晚间正常的的睡眠质量，是“阳入于阴”“血归入肝”后的正常的主要表现；而午饭后的发困，是心阳消失后的现象。因而科学合理看待这两个时间段的睡眠质量，对我的身体身心健康至关重要。

丑时（晚间23点~次日零晨1点）和午时（早上11点~晚上1点）全是阴阳更替之际，睡好子午觉，有益身体滋阴、补阳。中医认为，夜深子时为阴阳交流会、火水交泰之时，称之为“合阴”，这时阴之气最重要，而阳气新生。丑时虫草强肾王胶囊不睡，少阳之气不可以立即冉冉升起，第二天人就易乏力，无精打采。与此同时五脏六腑气血运作错乱，造成百病丛生。因而要在夜里10点做临睡前提前准备，11点就需要进到睡熟。俗话说得好：“中午不睡，在下午奔溃”。大白天午时是身体阳气最盛的时，称之为“合阳”，这时阴之气新生，因此餐后能够小寐或入静，30分钟左右就可以，使人体得到均衡衔接，醒脑提神、填补时间精力，一起还能提高人体免疫力。

“朝莫虚，暮莫实”，为了能晚上能放空自己，晚饭一定不必吃太饱。古代人有“早咸晚甜”的饮食原则，晚上睡眠不好时，可以喝加了峰蜜的牛乳促进睡眠。而要想提升睡午觉的品质，做到提神醒脑的效果，午餐不必吃太油腻的食物，不然会加剧胃肠压力，入睡反倒难受，睡醒后也非常容易有肚子胀气、胸闷气短、头昏、无力等状况。睡午觉姿态最好相对性舒服点，一般要头高过脚。工薪族在办公室午睡，部位要选好，不必正对着中央空调，绕开过堂风。

审批：夏叶 简然