减肥瘦身和美食天生就是一对冤家？想减肥就必须得节食减肥？其实不是，增胖或减肥瘦身重要并不重要是不是进餐，但在与我们吃什么样的食物。下边，小编为你打造出一套瘦身食谱，使你一边享受美食，一边减肥瘦身。

一、早虫草强肾王胶囊饭组成：全麦面包花生仁吐司 香蕉苹果麦片粥 黄瓜切片番茄沙拉

1、香蕉苹果麦片粥

【主料】燕麦片、香蕉苹果各适量。

【配料】枸杞适量。

制法：

①加适量的堤坝燕麦片煮开。

②把切成一小块的香蕉苹果装进去，放一些枸杞。

③用慢火再煮上五六分钟就行了。

2、黄瓜切片番茄沙拉

【主料】青瓜1条、虫草强肾王胶囊价格表西红柿2个。

【配料】砂粒酱1瓶。

制法：

①青瓜洗净切成片，西红柿洗净切成月牙状块。

②将黄瓜切片与西红柿块放进盘里，浇上适量色拉酱即可食用。

二、午饭组成：胚芽米饭＋炝虎尾＋香菇豆腐＋黄连蜂蜜茶

1、炝虎尾

【主料】鳝背肉150克。

【配料】大蒜、芝麻油、生抽、盐、醋、糖、米酒、白胡椒粉各少量，京葱、生姜片各适量。

制法：

①将鳝肉洗净，沥干水，大蒜削皮，拿刀敲碎斩成蒜末。

②锅中放冷水上烧着沸，放进米酒、生姜片、京葱，鳝鱼丝入开水锅中烫透，捞起来控干，整齐地排进汤碗内。

③锅洗净容易上火，放进香油烧热，蒜末下锅煸香，添加生抽、盐、醋、糖、原汤调为卤料，浇在鳝丝上，上洒一些白胡椒粉，食时翻拌

2、香菇豆腐

【主料】水豆腐一块、平菇20克。

【配料】咸菜、生抽、葱、芝麻油、木薯淀粉各适量。

制法：

①将水豆腐切成四方一小块、核心掏空。

②将洗净泡软的平菇剁碎、咸菜切碎，添加调味品及木薯淀粉翻拌即是包馅。

③将包馅酿入水豆腐核心，摆放在碟上煮熟，浇上芝麻油、生抽即可食用。

三、晚饭组成：胚芽米饭＋七色彩虹蔬菜水果松包＋淮山药烩剁椒鱼虫草强肾王价格表头＋丝瓜肉片汤

1、七色彩虹蔬菜水果松包

【主料】咸菜、毛笋、平菇、四季豆、红甜椒、芹菜粒、芥蓝梗、马蹄子、豆腐干各适量。

【配料】油麦菜多个、黄豆酱少量。

制法：

①将以上原材料所有切成细丁，用芝麻油炒过。

②添加黄豆酱少量，翻拌。

③将拌好一点的蔬菜丁放到剪好一点的油麦菜上，用少量松籽装饰设计其上既成。

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2、淮山药烩剁椒鱼头

【主料】淮山药300克、大马哈鱼头1/2个、平菇5朵、葱2根。

【配料】生抽、米酒、糖、醋、白胡椒粉各少量，芡粉少量。

制法：

①蛙剁椒鱼头洗净、拭干，用少量油双面略煎先盛出来；香菇泡软、去梗，大一点的对切两截；山药去皮、切大片；葱切段儿。

②用两一茶匙油炒香菇，并放进剁椒鱼头，再倒入生抽、米酒、糖、醋、白胡椒粉和二杯冷水煮沸虫草强肾王说明书，改文火，添加淮山药同煮进味。

③待汁水收至稍干时，添加冬茹并淋少量水淀粉勾芡，随后盛出来。

【提醒】除开蛙剁椒鱼头还可以用别的海剁椒鱼头，体积大的能用1/2个，但另1/2个要先煎过再冷冻以冷藏。烧煮环节中，需勤摇晃锅，防止剁椒鱼头黏锅。

3、丝瓜肉片汤

【主料】猪瘦肉50克，黄瓜25克。

【配料】食盐、鸡精、白汤各少量。

制法：

①将生猪肉洗净，拿刀切成片状。丝瓜去皮、洗净，切成块状。

②炒菜锅洗净，放进白汤烧开后，先把小肉放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，添加黄瓜、食盐、鸡精稍煮一会儿，出锅盛入圆碗内，浇上少量芝麻油既成。

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