睡前不玩一会儿手机，都觉得自身难以入睡。

如今握着手机的你，是否正保证着下面的图的这一姿态？

睡前玩手机这一习惯性，几乎遍及每个年龄段。针对很多人而言，结束一天的繁忙，靠在卧室床刷手机、看电视剧，是一天中最温馨舒适的时时刻刻。

可是，那样一个“舒适”的姿态，已经渐渐地损害你的身心健康。

3个“痛楚”找你

一、危害睡眠

睡前玩手机不但会毁坏睡眠质量，还会引起睡眠质量推迟，导致睡不着觉，还会造成晚间经常醒来时。并且许多电子产品的兰光会更改褪黑色素的释放出来，造成生理时钟紊乱，减少睡眠。

因此，自控能力不太好的人，在睡前应算好自身玩手机的时长，十一点以后，少玩手机或者不玩手机，能能够更好地的入眠。

二、引起劲椎病

假如始终保持一个姿态玩手机，对脊柱是有一定的损害的。睡前玩手机大多数并没留意姿态，多是伴随着惯性力的搭拉着颈部、后背弯折，长此以往，就会引起劲椎病。

要了解颈椎骨的必要性十分大，一旦由于长期平躺着玩手机，发生了过多弯折、歪曲情况。而且许多年青人得了劲椎病，多是常常玩手机的“手机族”。

三、造成肤色暗沉，老气

在灰暗的条件中，显示屏的色度照到面部的肌肤，非常容易造成脸部脸部出油、毛囊堵塞、非常容易长痘等，经常熬夜玩手机还会非常容易致使肌肤黑色素沉积，进而产生色斑。

因此，不要熬夜玩手机，这对肌肤的损害是挺大的，还有可能会致使皮肤发生不光滑、开裂、起皮等状况，严重影响长相。

每日维持充足睡眠，协助身体更强的开展新陈代谢，身体就会更为身心健康，皮肤情况就会更强。

四、下巴肉多

虫草强肾王胶囊价格表

长期性低下头玩手机会产生下巴肉多喔~~

低下头玩手机的情况下，颈部承担的工作压力较平时更高。维持弯腰的姿态，会使表皮细胞变老加速，颈部皱纹加重。除此之外，作用力和低下头施力会对人体脂肪有一个牵引带，导致皮肤松弛，造成下颚松驰，非常容易产生下巴肉多。

综合性以上，入睡前的1个钟头尽虫草强肾王胶囊量不要玩手机，一是手机的色度，非常容易刺激性人们的眼镜，让大脑头脑清醒。二是玩手机会让人的大脑维持极度的激动，一旦闭上眼，就会在脑子里一直回忆刚手机中玩过的物品，或是看了的电视连续剧，那样就会使你愈来愈睡不着觉。

如今的人愈来愈依靠手机，无论用餐时、晚上睡觉、行走时、乘车时，基本上达到了手机离不了手。因此一种新的病随着产生了——“手机肩”。

什么叫“手机肩”？

“手机肩”具体表现为肩部疼痛，范畴不局限性，内收、外旋及里外旋时痛疼显著，长伴锁骨里侧闷痛。情况严重可发生颈肩膀弥漫钝痛、上肢麻木、发冷肿胀、乏力等相近胸阔出入口综合症的主要表现。也有一些病人有可能发生隐匿性心绞痛的症状。

“手机肩”的损害体制

下面的图是很多人看手机的传统姿势，尤其是睡前醒后。

左上臂压在下面，手臂外旋，前臂外旋外旋，此刻肱二头肌是外旋的。而胸部肌肉的止点处是翻折着粘附在肱骨大结节嵴上并包压在二头肌上的，因而二头肌外旋会使胸部肌肉粘附处向外伸展。

受拖累的还会有三角肌、肩胛下肌、三角肌、前锯肌、三头肌腕关节肌肉筋膜处，及其遍布在周边的神经系统、毛细血管等。这样一来，坚信我们对病人肩膀疼痛的因素就得到一个大致的了解，没有错，便是胸部肌肉疲惫伤造成的肩关节脱位功能问题。

床边玩手机，须切记！

一、防止侧躺或侧卧玩手机

上下横躺着对左右双眼的挤压力较大，非常容易导致上下视力误差；而侧卧则易对胳膊肘、头部的血液循环系统导致艰难，颈椎骨以上非常容易产生可塑性缺血性。

二、不必开小台灯玩手机

身体在晚上十一点半后会逐渐代谢抑止黑色素细胞的胰蛋白酶。可是假如开了小台灯，附加的灯源就会搅乱身体正常的的代谢，危害新陈代谢，久而久之不好身心健康。

三、不必玩手机超出一个半小时

睡前玩虫草强肾王10粒装手机非常容易只是没有如果，错过了让身体歇息的最佳时间，危害身体基础代谢。因此提议重件，睡前玩手机的时长尽可能操控在一个半小时内。

手机虽好，切忌爱玩；小玩怡情养性，久玩伤元气。

（高品质生活家）