叶酸片的不良反应

许多女性都会认为，服用叶酸片容易造成月经推迟，乃至会影响到排卵期和孕期。女性的月经周期时间确实受到了很多因素的影响，例如压力、环境破坏等，现在还没有权威性数据表明叶酸片会影响到月经。长期性很多口服叶酸的不良反应有肚胀、恶心想吐。假如服用使用量正常的，这样的事情非常少产生，不用过于担心。假如恰巧有这样的反映，可以试着降低使用量或在餐后、睡前吃叶酸片，能有效改善一些不良反应。

除开叶酸片，也需要关注这种营养元素许多女性都懂备孕期要补叶酸，却不知备孕期需注意铁、碘和DHA的补充。尽管补充这几种营养元素一般不用借助补充剂，但也还是建议大家留意日常饮食搭配，为怀孕聪明宝宝奠定基础。

铁

备孕期必须补充铁元素，根本原因是怀孕期间女性的血流量、红细胞数虫草强肾王胶囊10元一盒目也会增加，胎儿生长发育也要铁元素，因此很多女性在怀孕期间会有严重贫血。

从备孕期便开始补充铁元素，能够防患于未然。

一般来说，尖肉、动物血及肝部里的铁含量非常高，吸收能力都比天然性铁高。依据《中国居民膳食指南》，备孕期女性能够一天吃40~75g废弃物，其实就是手心大小的小一小块；还能够每星期吃动物血或是蛋白质食物25~50g,大概大半个到一个鸡蛋的尺寸。

如果已经出现了严重贫血或是身上有铁元素欠缺，医生都会具体指导先有效补充补铁剂，调节身体后再去考虑孕期，避免怀孕期间出现严重的严重贫血等其它副作用。假如你是素食者，日常饮食搭配没法补充充足的铁元素，还可以在医生的指导下服用铁元素健身补剂。

服用铁元素健身补剂的阶段，尽量少喝浓茶、现磨咖啡，也别牛乳跟补铁剂同屏。由于茶和咖啡里的多酚氧化酶、牛奶中的钙都是会抑止铁的吸收。提议平常服用铁元素健身补剂后等三十分钟再喝纯牛奶。

碘

女性在怀孕期间对碘需求量大概是是非非怀孕期间后的2倍，主要原因是胎宝宝的脑部发育必须甲状腺激素参与其中，而碘是生成甲状腺激素的主要原材料。怀孕期间缺碘会严重影响孩子的智力发育，乃至造成“克汀病”（别名呆小症），因而女性备孕期的时候就要补充碘，确保身体有足够的碘贮备。

备孕期及怀孕期间女性每日碘的摄取量是230μg.日常假如每日摄入量6g的含碘盐（一个啤酒盖这么多），就可摄取150μg的碘了。每星期吃1~2次含有碘的海鲜产品，如海带丝、海菜等，就能够满足备孕期和怀孕期间对碘的要求了。再具体一点，每星期大概吃100g鲜海带，或是2.5g干紫菜，或是0.7g干裙带菜，或是30g贝壳类，或是40g带鱼。

假如日日常常吃的是无碘盐，能选每日补充150μg的碘健身补剂，每星期吃1~2次海鲜产品。碘绝对不是多多益善，缺碘或碘过量都可能会致使甲状腺问题。摄取过量加碘盐还会继续提升产生妊娠高血压虫草强肾王10粒装病症风险。假如你自身欠缺碘或是睡眠质量低下，医生都会具体指导先有效补充碘元素或是甲状腺素，然后再进行备孕期，防止孕期胎儿发生身体和大脑发育相关的问题。

DHA

DHA是一种不饱和脂肪，对孩子的人的大脑和视网膜发育至关重要，现阶段也是有研究表明DHA能增加女性的怀孕概率。依据中国保健协会提议，孕妈妈和哺乳期妈妈每日需要摄取不得少于200mg的DHA,备孕期的女性也可以参考一下这一补充量。

提议每星期吃2~3餐的鱼，每顿饭吃1个手心大小的小鱼类，能够根据自己的需求挑选大黄鱼、鲈鱼、草鱼、刀鱼等。每星期最少1餐吃富脂、含贡量相对较低的淡水鱼，例如三文鱼、金枪鱼等。吃鱼情况下，一定要选择熟菜，不必直接生吃。除开鱼种，还能够一天吃1个蛋来增强DHA摄入。如果对于河虾皮肤过敏或是不喜欢吃，还可以通过藻油来补充DHA。