嗨咯，小伙伴们好，欢迎走进静静地厨房，几乎不吃早餐？怪不得你能长胖，早餐这样吃，瘦到A4腰，蚂蚁腿，一日三餐中，早餐是最关键的，一晚上并没有进餐，早已非常饿了，可是有些人为了减肥，宁可饿着，也不吃早餐，但这样是大错特错了，不吃早餐危害很大，静静地汇总了不吃早餐几个伤害。

1.反而更加非常容易长胖，据美国梅奥医学中心的一项研究发现：吃早餐的人群内有11%的肥胖人，而不吃早餐的人肥胖指数做到27%。这令人害怕的数据信息告诫我们，早餐有多么重要。

2.会危害健康，尤其是肠胃健康，你就会发现周边许多不吃早餐的人，都是有着肠胃病，严重贫血等不适，一蹲下起来便会头晕眼花，比较严重一点可能会致使免疫力下降，的影响是身体。

3.会加速衰老，这一点对每一个的女人来说，全是致命一击了，不吃早餐，发生浮肿，毁坏身体功能，肌肤更为容易衰老，黑眼圈眼袋，面部松弛这些。

实际上早餐吃的健康营养成分，对身体减肥有非常大的益处，不能吃得极为油腻感就行了，今天小编就给大家详细介绍一份祛湿减肥有一定的帮助的早餐特色美食，花生莲子薏米红豆粥。

花生健脾开胃，红豆薏仁除湿气，莲子补充维生素，合理配置，坚持不懈赖定能瘦到A4腰，蚂蚁腿，

讲的有点多啦，或是快来看这道花生莲子薏米红豆粥如何做吧！

备好原料：花生，莲子，红豆薏仁，肉沫。

1.将花虫草强肾王胶囊生，莲子红豆薏仁清洗干净。

2.用瓷锅熬煮最好是，水需多放一些，虫草强肾王能够放一些肉沫，更为爽口。

3.也可以全用普通电饭煲。

4.非常简单就做好早餐，省时省力又省力。

静静地小语录

1.到了晚上按时熬制，早晨就可喝下去香喷喷的粥了啦。

2.小红豆一定要先泡开。