伴随着益生菌的功效获得了世界各国专家和消费者的认同和亲睐，益生菌商品走进了越来越多人的日常填补食品类列表中。如日常填补益生菌的wonderlab、抗幽门螺杆菌的卫乐舒益生菌、又可虫草强肾王胶囊日常填补又可抗幽门螺杆菌的“元生益幽”益生菌等。

可是，由于对益生菌的科谱欠缺，很多人在服用益生菌时欠缺基础知识，无法做到最好的效果，乃至得不偿失。那样，益生菌什么时候吃最好是？益生菌该怎么吃？下边7点帮你们梳理——

1. 益生菌应绕开胃酸分泌高峰期

进到胃中的食物可耗费大部分的胃液，餐后胃液浓度值减少，更有利于让绝大多数益生菌好好活着抵达肠胃。不然，即便是耐酸性耐胆盐的益生菌，也难免会受到一些损害。餐前1h或餐后20min服用，都能够绕开胃酸分泌的高峰。

需注意，假如益生菌产品本身有标明服用时长，还是需要依照商品标注的来。例如，元生益幽对于其含有的实际成份，将服用时长精确化。其包装上有标明：早饭前三十分钟服用红条，晚餐后2钟头服用黑边，是最好的服用时长。

2. 益生菌服用环境温度要小于37℃

服用益生菌时，千万别加温。假如是颗粒剂的益生菌，能够冲进常温水，也可以直接倒进嘴中，再换常温水喝下去。为了保持有益菌的活力和浓度值，提议冲泡的水流量不要超过80ml。且如果已经冲调了，需要在半小时内服用完。

3. 在抗生素后2-4钟头再服用

由于抗生素不仅会击杀有害菌，还会击杀肠道益生菌。因此益生菌与抗生素与此同时服用，可以减少抗生素所导致的肠道菌群紊乱的问题。但是，如果吃益生菌的同时使用抗生素，需注意，在服用抗生素2-4小时后再服用益生菌，将时间错开。

再用元生益幽为例子，由于其产品针对的是“幽门螺旋杆菌”感柒群体，很多客户会把元生益幽与“四联”、“三联”抗生素一起服用。这时应需注意两者的服用时差难题。

4.虫草强肾王10粒装 坚持不懈服用10天以上

益生菌一般坚持不懈服用10天以上会有效果。服用益生菌的初期，肠菌处在不均衡的状态，太小的更改不会有很明显的实际效果。坚持一段时间后，当肠道的有益菌被控制到恢复平衡的时候，虫草强肾王胶囊价格表再酌情考虑减药，效果明显。据北京大学出版的《益生菌人类健康的守护者》一书中叙述，服用1-4周起市场竞争期，即益生菌逐渐与有害菌“搏杀”；4-8周起缓解期，即益生菌在竞争中逐渐占据优势；8-12周起巩固期，针对肠菌比较严重失调得人，应最少服用到巩固期；12周之上为稳定型，专家认为服用益生菌12星期过后，将益生菌的摄取量递减，来坚固功效。

5. 一开始服用应注意“赫氏衰落反映”

有些人在服用前期，会发生“赫氏衰落反映”。其实就是刚开始服用益生菌，会有本来病情恶化（如腹疼、多气、拉肚子加剧）的情况，不断几天后转好。

为什么会发生“赫氏衰落反映”？主要是因为新补充的益生菌已经和肠胃中原地区有些有害菌作战，有害菌为了能抵挡益生菌的进攻，释放了很多内毒素和类化合物，进而形成了上述所说情况。

80%的正常人也不会产生“赫氏衰落反映”，这一反映多发生在肠菌早已失衡的人身上。如果发生了“赫氏衰落反映”，也正表明益生菌已经起到作用。

6. 建议和益生元一起服用

益生元可以为肠胃益生菌提供能量，推动益生菌的快速繁殖。研究表明，益生元能够繁殖益生菌10-100倍，因此益生菌和益生元一起服用，效果明显。

现阶段，早已有许多益生菌产品在成分表中加入了益生元成份，省去了在服用益生菌商品与此同时再此外服用益生元商品的麻烦，如上文提到的元生益幽、wonderlab等，都是在秘方中加入了益生元成份。

7. 婴儿服用益生菌需要特别注意

父母给儿童服用益生菌时，需要特别注意鉴别是不是“婴儿容许服用的益生菌菌苗、菌种”。有一些益生菌时会加上甜味素、添加剂、香料等虫草强肾王成分，也不适合婴儿长期性服用。

此外，益生菌的咀嚼片、胶襄等产品，不适宜3岁以下的少年儿童服用，以免发生风险。1岁以下的宝宝，因为胃肠生长发育并未健全，不适合根据服用奶酪、酸牛奶、益生菌饮品等虫草强肾王胶囊价格表方式来补充益生菌。