今日，在问诊时碰到一位四十岁女性，领着个腰痛的女生来就医，听说腰痛早已20多天，只需弯腰和转过身便会痛疼加剧，不知道该怎么办？

该女性与我叙述，这一女孩儿是她闺女，2022年才19岁，在读大学，因为较为反叛，让其来医院门诊就医，一直不听；直到最近腰痛加剧，又要开学了，才千辛万苦送到医院门诊来。

拍片子的結果是腰椎间盘突出和有许莫氏结节，女生的母亲焦躁地跟我说，医师应该怎么办呀？那么小的年龄，就腰椎间盘突出了！

坦白说，我第一反应压根不敢相信，才19岁的女生便会在影片上表明有腰椎间盘突出，除非是有创伤，由于正常的状况要在25岁上下，腰椎间盘才会产生退行性改变。

我拿过影片一看，还真表明腰椎间盘突出，也有多节锥体发生许莫氏结节（提醒锥体退行性改变），确实有一些惊讶。

在体检的历程中，让其弯腰时，居然发现仅有髋关弯折，椎间盘是水准的，沒有弯折度，这种情况在医学上称之为“腰盆骨规律混乱”。如下图：虫草强肾王

经了解获知，该女生由于要想有着人鱼线，在8年之前就自身开始学习运动健身，直到如今都较为喜爱运动健身一事。

这下现在才明白，为什么才19岁锥体就逐渐退行性改变，也有间盘突显的影象結果。直到把她椎间盘的操作灵活性开启，痛疼才减轻。

因此，从这一例子中，我有一些话想对中老年说一说。

一、怎么会腰椎间盘突出呢？

这一女生长时间累月地坚持不懈运动健身撸铁，看起来是在加强锻炼，其实恰好是由于运动健身害了她。很有可能许多年青人都是有在健身会所撸铁的亲身经历吧，在弯腰撸铁时，几乎姿势是如此的，如下图所示：

此锻炼动作，在弯腰撸铁时，主要是根据屁股和腹部的拉伸运动全过程来进行，与此同时维持膝关节展现轻微弯曲情况。

这类锻练，从力学结构视角考虑到，腰后背必须开展较大幅的屈式健身运动，时紧时松拉上或抱住重物的开始环节。

而弯腰姿势，会在髋和腰部中间、重物与腰部中间出现较长的力臂；比较大的外力作用扭距，恰好必须背阔肌造成很大的拉伸运动扭距，才可以提举重物。

那样的弯腰运动状态，会对腰间盘造成很大的负担和剪切应力；而19岁女生长时间累月的坚持不懈，工作压力和剪切应力对椎间盘开展刺激性，显而易见，为什么年纪轻轻就发生这类问题。

二、针对腰痛、腰椎间盘突出的中老年，要思索什么问题呢？

在人们的日常生活中，只要是有腰痛或腰椎间盘突出的中老年，尽管没经历过健身会所的撸铁，难道说也不应当想一想为什么吗？为什么有些人，活到六七十岁，腰或是没痛过？而绝大多数人，一直腰痛呢？

图中的工作中，大伙儿都不会生疏，在我们的日常生活中，总要弯腰做许多事儿，每弯一下腰，腰椎间盘上一定会有一定的内应力往后面压挤，日积月累，当超过一定的程度时，间盘突显，髓核跑出来。

那是否也不弯腰了呢？

毫无疑问虫草强肾王10粒装并不是了，终究大家的生活琐事不允许呀，是吧！可是为了更好地维护我们自己的椎间盘和腰椎间盘不很早地产生退行性改变，要学好维护、防止，这比医治更重要！终究一旦退行性改变，真的是无能为力，医师也没有办法呀！

因此，许多有腰椎间盘突出的病人，很有可能到大医院看医生时，都是会被告之，在大家弯腰拾起土里的物品、或抱住地面上的重物时，尽可能采用先蹲下再起來的方法，并非立即弯腰就抱住重物，那样很容易负伤。

自然，还有一个最非常容易使腰间盘内应力扩大、使腰椎间盘负伤的姿势，便是“弯腰 忽然转过身”搬重物；针对此姿势，最好是挑选下蹲或微弯折膝关节抱好重物，再转过身会比较适合。

因此，针对腰痛的人，除开在发病急性症状，一般都是被大量文化教育选用深蹲的方法实现从路面起来的姿势，而不是休养、仰躺着没动。

三、再思索，是否以上强烈推荐的防范措施便是最好是呢？

尽管在较大水平上，有腰痛历经的人，都被通知在人们的日常生活中要怎样弯腰？要如何维护椎间盘？较多见是上边详细介绍的內容，是否都适用于全部腰痛群体呢？

实际上也不一定，尤其是针对腰痛的老人来讲，还得看情况。下面让我们实际看一看为什么？在中老年群中，有挺大一部分人具有着膝关节不太好，若是一味的用下蹲方式来维护腰也或是不好的。

若选用深蹲动作取放，膝关节处在较大水平弯曲的姿态，在该操作过程中膝关节由弯曲慢慢挺直，其关键驱动力来源于大腿根部和小腿肚，这可能对膝关节造成很大的工作压力。

针对身体健康的人而言，膝关节可以经受髙压功效，不会会发生哪些不良影响；殊不知，针对有膝关节痛疼的中老年而言，膝关节不可以承担较大的工作压力，会加快损害。

这时，到底是用哪一种方法最好是呢？这一也非常值得大伙儿思索！

四、汇总

实际上，针对我的身体健康问题，每个人是不一样的个人，姿势方式的选择，仅有最合适，沒有最好是，依据您的身体素质看来！

您只要了解，防止高于医治，学好虫草强肾王胶囊10元一盒挑选一种合适您自身的方法就可以，并沒有哪一种最好是，终究每一个人的身体状况不一样。

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