每年的12月22日前后，就来到了冬至时节。在这个阶段，阳气潜藏，阴气盛极，万物的活动都趋向静止，是一个养精蓄锐的好时节。老一辈常说“不时不食”，就是要我们顺应节气的特点，采取适宜的养生食材来食用，从而达到保健的目的。

冬至前后，阳气开始收藏，阴气开始旺盛，脏腑内的阴阳气血也有变动，合理地养生进补可以及时补充气血津液，抵御寒冷的侵袭，避免“春病必瘟”。饮食方面，宜多吃些温补食物，少吃寒凉，来平衡身体内的阴阳，增强体抗力。冬季滋补养生可以从四个方面入手，分别是补气，补血，滋阴，补阳。在这里，小小推荐大家4种食材，可以补气血调阴阳，同时多喝一些粥和汤，有助于温暖肠胃，驱寒又保暖。

01、补气——山药

这里的“补气”食材，指的是那些有着益气健脾功效的食材，这类食物有大米，糯米，花生，山药等食材，其中山药就是众多食材中的“补气”搭档，它是药食兼备的食材，对虫草强肾王胶囊脾胃有养护的作用，有条件可以多吃些。

【推荐菜品】：山药杂粮粥

【制作方法】：将山药去皮洗净后切成小段备用，大米和小米清洗干净后备用，红枣和枸杞洗净后浸泡片刻备用。锅中倒入适量清水，加入大米，小米和山药段，中小火炖煮半个小时，然后倒入红枣，枸杞和冰糖，继续熬煮10-15分钟即可。

02、补血——红豆红枣

很多朋友不知道，现在有80%的女性朋友都有着气血不足的症状，由于气血不足，会出现手脚冰凉，长斑，黑眼圈等各种小问题，这个时候就要开始学会多食用一些补气血的食物，这样气色和皮肤才会慢慢地好起来。这里首推红豆和红枣，两者的铁含量丰富，有着滋补气血，排毒养颜的功效。

【推荐菜品】：五红粥

【制作方法】：五红粥里的五红分别是红枣，红豆，红皮花生，枸杞和红糖。将除了红糖之外的所有食材洗净后放入清水中，大火煮开后转小火煮至食材软烂，最后加入少许红糖熬煮融化即可。

03、滋阴——黑芝麻

滋阴则为“补肾”，肾脏中藏着比血液还重要的“精气”，对身体有滋养和深度支持的效果。如果阴气不足，容易出现气虚内热，腿脚发软，五心烦热等症状，这个时候最适合吃些黑芝麻。

【推荐菜品】：黑芝麻红糖饼

【制作方法】：糯米粉中加入适量白糖，倒入热水团成一个光滑的面团，然后分成大小均等的面剂备用，内馅用黑芝麻，红糖，花生碎混合均匀，然后将面剂擀成面皮，放入做好的黑芝麻馅料，用自己习惯的手法包裹起来，最后放入平底锅中烙至两面金黄成熟即可。

04、补阳——羊肉

羊肉是温热的食物，能够帮助我们补肾健脾，还可以温补强身，对身体非常有好处，羊肉本身属温热食物，入脾、肾。冬天多吃一些羊肉，喝一些羊汤，可以帮助身体快速积攒热量，御寒保暖。

【推荐菜品】：羊肉萝卜汤

【制作方法】：将羊肉切成小块，放入清水中虫草强肾王价格表浸泡半小时，然后冷水下锅焯烫出杂质后捞出，热油爆香葱姜片，然后倒入羊肉翻炒片刻，接着加入开水煮开后转小火炖煮1小时，时间倒入加入萝卜块，少许食盐和胡椒粉，继续炖煮20分钟，出锅前撒上香菜碎或葱花，根据个人口味适量添加食盐和白胡椒粉即可。