时令果蔬最以养

合乎自由生长规律

美味可口，营养高

是养生保健理想化食材

最适合吃的那9种时令果蔬

你就已经吃了哪些了啦？

? ?1.?芹 ?菜

莴笋含有大量的含铁和膳食纤维素，补血补气效果很好，可以增进身体脂肪燃烧，是减肥的理想化食材~

? ?推 荐 吃 法

火热和拌凉菜均可，芹菜叶维他命C比茎多，最好是连芹菜叶一起吃，莴笋脆口，口感很好~

? ?选 购 技 巧

莴笋梗20cm—30厘米最合适，短而粗大为佳~

? ?2. 莴 ? 笋

青笋中的生菜素可以跟钙一起恢复激动神经，有安神助眠效果，也可以增强食欲，再加上钾含量量高，有利于降低心室工作压力~

? ?推 荐 吃 法

炒或拌凉菜均可，盐会损害青笋营养成分，少盐最合适，强烈推荐清炒莴笋、莴笋炒黑木耳，美味可口又营养好~

? ?选 购 技 巧

根茎鲜艳脆绿、叶无痘痘的，叶痕密的更强；细短条顺、不弯折，肉粉色为青色为佳~

? ?3. 鸡 ?毛 ?菜

鸡毛菜能净心祛火，清热解毒消滞，5月还是吃鸡毛菜的好时机，又鲜又嫩的鸡毛菜，想想都觉得胃口大增~

? ?推 荐 吃 法 ?

可煮可炒，炒的时间会短，汤类十分美味~

? ?选 购 技 巧

叶子枯萎的千万不要买；老鸡毛菜柄也非常长，挑选菜柄15cm之内的会很嫩~

? ?4. 卷 ?心 ?菜

包心菜又叫包心菜，它的营养成分与白菜相仿虫草强肾王 ，维他命C高于一倍，有利于延缓衰老，还能够增强免疫力~

? ?推 荐 吃 法

走红油爆、熬汤、拌凉菜均可，手撕包菜是经典食用方法~

? ?选 购 技 巧

叶子为健康带光泽度、包囊密切、份量侧重的包心菜更强~

? ?5. 豌 ? ?豆

扁豆嫩绿圆滑，含有维生素C和维生素D原，具备预防癌症的作用，还可以盈润肌肤，大家都喜欢~

? ?推 荐 吃 法 ?

可煮可炒，清炒豌豆、素肉末炒豌豆味儿都很好~

? ?选 购 技 巧

蒂头翠绿色光滑细腻的，表面偏平的豌豆是新鲜；粒用扁豆扁圆更嫩，荚筋越少、细就越好~

? ?6. 腰 ? ?芒

腰芒里的青芒苷能提高血细胞酶活性魅力，可以减缓细胞凋亡，腰芒看上去娇小玲珑，吃着香甜，很惹人喜欢~

? ?推 荐 吃 法 ?

生吃最简单，当然你也可以打汁喝，或是制成酸奶水果捞~

? ?选 购 技 巧

味儿浓醇、果形圆润，表皮细腻平滑的为佳，轻轻地轻按果实，弹性的更强，不要选择有许多黑色斑点的青芒~

? ?7. 桑 ? ?葚

桑葚营养成分是苹果的5—6倍，是草莓的4倍，经常吃桑葚能够提高身体免疫力，能够减缓衰老、黑发清目，美容养颜~

? ?推 荐 吃 法

清洗生吃非常简单，还可以做苹果酱，和龙舌兰花蜜制成膏补气益血，盖在点心上护眼又好吃~

? ?选 购 技 巧

桑葚有黑与白二种，生鲜以紫黑为佳，被上色的桑葚放进水里面会有灰黑色的圈，自然成熟的侵泡之后出现是指透明色恶水~

? ?8. 枇 ? ?杷

枇杷是一种低能量高营养水果(动能成分比较低，39大卡每豪克)，带虫草强肾王胶囊10元一盒有身体所需要的8种碳水化合物和各种有机化学酸类物质，能增强食欲、协助消化~

? ?推 荐 吃 法

去皮生吃，还可以制作成枇杷果冰糖水，清心润肺效果不错~

? ?选 购 技 巧

挑选外皮绒毛详细、橘黄色有点光泽度、块头适中枇杷果，基座样子越近五角星形状，味儿就越好~

? ?9.山 ? ?竹

山竹富含蛋白质和脂质，对人体有非常好的滋补功效，对体弱多病、缺乏营养、病愈也有很好的调理功效~

? ?推 荐 吃 法

生吃为佳，先摘山竹里的叶片，完用刀顺着两半果实空隙切，扒开外果皮拿出果实就可以吃~

? 虫草强肾王说明书?选 购 技 巧

完善的山竹呈紫黑，蒂绿、表壳的略很软山竹更鲜嫩白，底端是6瓣花萼会更好吃~