原创设计 六精英团队 第十一诊断室 前不久签字笔找姊妹出去逛街购物，见面这才告诉我：「不喝冰奶茶、不要吃辣火锅，我三点半的时候一定要去健身，因此我们能做的就是逛到三点！」 签字笔真的是一脸问号，不知道她今日又作什么妖，平常那样喜欢喝奶茶吃火锅的她，今日居然全戒了，并且不刮起棉被给他两木棍，她连臀部都懒得从床上挪出来，怎么突然想着去运动健身了。她一脸神秘地给我说：「我月经啦。」 原本以为这话能够解释我困惑，结论讲完之后我更疑惑了：「不喝冰奶茶不要吃辣火锅我可以理解，终归是老坑人搞笑段子了，但你平常都懒得醒来多走两步得人，如何来着月经反而要去健身房了？」 居然是她们家楼底下健身会所新出了一个针对女性定制的运动健身套餐内容，称为在生理期运动可达到「二倍瘦」效果，姊妹思量躺一个月运动一周，就能快速瘦身，何乐而不为，因此积极主动报考，今日下午就需要借着经期的来临，去上这第一节「经期瘦身课」了。 她这么一说，我还真想起来了，近期在小红书的、微博微信社交媒体上，总看见有人分享自己「经期减肥工作经验」，还振振有词地回答了为什么生理期健身可以事倍功半。那样客观事实是这样的吗？让签字笔陪你一探究竟。 经期间的身体转变 适龄青年女性会有月经，和卵子的形成、排出来和衰落拥有密切的关系。有些人根据一个很生动形象虫草强肾王的叙述来向同学们阐述了月经——「当我们的卵细胞兴冲冲地离去子宫卵巢赶到世界有多大，等待了很久都没有直到属于她的jing子后，她便难过到呕血，随后边呕血边离开你的身体」。 尽管这话有许多不符合实际的地方，但是非常形象直接地给大家展现了「月经」与「怀孕」的联系，实质上，月经阶段的「流血事件」，是由于身体内为你准备好了怀孕自然环境，但是你没有用到而造成虫草强肾王胶囊10元一盒的结论。 下面就让我们科学合理且细心地介绍一下，女性怎么会来月经，及其月经阶段的身体会和平时有什么不一样。 医学中一般把月经的第一天到下一次月经到来前一天才行称之为一个月经周期时间，每一月经周期时间均值约28天。 女性子宫内有一层膜，称为「子宫内膜」，它会在这28时间周期性地变厚，以便于精卵结合在这其中生长发育，按子宫内膜的病理学转变，月经周期时间分成三个阶段： （1）增生期（排卵期早期、卵泡期）。等同于月经周期的第5~14天。 这时卵子分泌雌性激素，使子宫内膜在月经完成后，慢慢修复变厚，这其中的毛细血管和腺体增生，卵泡长大直到完善然后再进行排卵期。 （2）分泌期。由排卵期一直到下一次月经来临前，即月经周期的第15~28天。 这时身体内的黄体素生长发育完善，并产生很多雌激素和雌性激素。在激素作用下，子宫内膜及腺管再次提高，并分泌粘液，为精卵结合种植和生长发育提前准备标准。 （3）月经期。 这时假如卵子未受孕，黄体素会逐渐委缩，性激素分泌急剧减少。从而子宫内膜毛细血管产生筋挛，使子宫内膜缺血坏死而开始粉碎、掉下来。 血管破裂流血，血夜及脱落子宫内膜残片经yin道排出来，这是平时所看到的「月经血」了。一共历经约3~5天，总出血量50~100mL不一。 ▲图片出处：Giphy 月经周期由下丘脑垂体-脑垂体-子宫卵巢三者间的相互影响来调整的。下丘脑垂体调整脑垂体功能的，而脑垂体又调整卵巢的功能。子宫内膜即在卵巢激素的影响下产生周期变化。 在月经期前，身体内如果没有精卵结合，黄体素便会委缩，这时虫草强肾王胶囊身体内的雌孕激素水准达到一个极低值易耗，没法适用子宫内膜，从而子宫内膜产生崩坏三。而月经完成后，女性激素又迅速上升。总的来说，这也是一段女性激素剧烈波动的阶段。 此外，崩坏三的子宫内膜持续掉下来，这时子宫内部的生物屏障受到破坏，可以看作孑宫内腔不断发生微小的创口，此时一定要注意清理，以防被病原菌「乘虚而入」。 ▲图片出处：Giphy 生理期运动对虫草强肾王说明书身体产生的影响 掌握完月经究竟是什么，身体会有什么不同后，大家再来说说，「运动」会让月经期女性产生怎么样的危害。 还记得读书的时候，一到体育课程跑步的时候，便会有那样一两个女孩悄悄地走到一边看着大伙儿跑。并没有申请报告，可是人们都心照不宣是什么原因。那时候大伙儿也还觉得「运动」这件事情，会「挫伤」孑宫，应该是月经期女生不好的事。 而近几年，又流行起来「生理期运动瘦身法」了，甚至还有人宣扬月经期内很多运动，能够快速热量消耗，做到和平时对比事半功倍减肥瘦身。这样的话客观事实确实如此吗？月经期内究竟是应当降低运动量，或是提升运动量呢？ 实际上，只要没有很严重的经痛、血条太多或是多功能性子宫异常出血，都能够参与适量运动。甚至一些主题活动腿部的温和运动，例如跑步、走路、摆动幅度比较小的瑜伽健身等，是能够改进骨盆里的血液循环系统情况，从而缓解痛经的症状的。 ▲图片出处：Giphy 月经期有什么运动是需要注意的问题吗？ 月经期内还是有一些类型的运动，是需要大家尽量减少所进行的。 首先避免一些增加腹压的运动，例如平板支撑、俯卧撑、平板撑等一切必须腹部用力地运动。毕竟在你腹部用力地与此同时，会压挤内脏器官，乃至更改子宫的位置。用力过度还会造成经血过多。 次之，一些水里的运动也一定要避免。上文讲过，月经期内子宫内膜掉下来，这时子宫内的生物屏障极为敏感，像游水、深潜这种水里运动，全是让阴道内长期性浸在一个病原菌比较多的环境里，很容易引发感柒。此外，假如你平时爱洗澡，月经期内最好是防止坐浴，改成淋浴间的形式。 虫草强肾王胶囊价格表此外，像冲刺跑、跳远、跳高这种强烈运动都是尽量不要在生理期中进行。生理期强烈运动有可能会使月经从子宫倒流入骨盆，随月经血内流的子宫内膜碎渣有比较小的几率会种在子宫卵巢上，产生襄肿。 ▲图片出处：Giphy 阅读