莲子，属睡莲科。是绿色植物莲成熟时种子。从古代起，便作为一种中药材。具备健脾治腹泻、宁心安神的作用。除此之外，莲子味甘性平，食用便捷。特别是对于失眠症工作的人员促进睡眠有一定的作用。因此，莲子慢慢成了十分受人欢迎食材。下面就来随高兴养道小编一起来看看莲子的作用与作用，莲子吃法好的经验做法！

莲子的作用与作用

1、清热去火：莲子能清热去火，尤其是对于心火旺的人来讲，吃一点莲子可以有效的降心火、清心安神。同时对虫草强肾王10粒装于由于容易上火而引起的口腔上火，都有很好的缓解作用。

2、有助于睡眠：莲子里面含有许多和维生素营养元素，具有非常好的调整感情、释放压力情绪的作用，长期吃莲子可以有效的安神助眠，推动入眠，改善睡眠质量。

3、降低心率：莲子中含有较多的营养元素，尤其是锌元素会比较多。钙离子可以有效的保持心脏的功能，参加身体内新陈代谢，减少中老年人中风风险，而且还能扩大外周血管，高效的协助降低心率。

在日常饮食搭配环节中，莲子不但可以生鲜，还能够与其他食物营养做成健康食品，例如莲子粥、莲子桂花树银耳莲子羹、莲子枸杞子羹这些。莲子里面含有的营养成分许多，非常适合做为日常饮食搭配，非常适合像睡眠质量差、频繁遗精、高血压的病人食用。

莲子吃法好的经验做法

1、煮开食用

莲子如何吃最好是？莲子吃法许多，将莲子煮熟直接吃是一种比较且比较好的一种食用方法，能让身体比较大水平的消化吸收它带虫草强肾王胶囊价格表有营养成分，我们在煮莲子时，先要将莲子里边的莲芯取出，随后清洗干净，然后将莲子放入锅里，与此同时放进少量老冰糖和滤水，开枪烧开，再炖三十分钟随后取下就可食用。

2、做甜汤

将莲子制成甜汤喝得实际效果也特别好，正在做甜汤的时候还会必须适量加入一些百合花、白木耳及其500克番木瓜等食材，在设计前要先用开水将木耳和百合花泡透，莲子也最好提前洗干净，再将番木瓜去皮切片，下面把它们一起放进锅里，加一定量的老冰糖和滤水，烧开再炖三十分钟，取下之后让甜汤减温就可以直接食用。

3、熬粥

莲子熬粥味儿巨好，在拿它煮粥时，在设计的时候可以适量加入一些薏米仁、苟杞与大枣。先把红枣去核，再将薏米仁和枸杞子清洗干净，自然莲子也最好提前洗完，将它们一同放进锅里，加滤水煮到成粥，出锅前加适量白砂糖调料就能。

4、做豆桨

莲子除了上述作法，还可以将它制成豆桨的方式，这类食用方法也是十虫草强肾王价格表分具备营养物质的，而且这种行为也非常简单，它跟榨豆浆的做法是一样的，先把莲子洗干净，在把他放入榨汁机里榨就行了，需要等食用的时候才添加少许糖，那样口味会更好一些。

5、莲子桂圆羹

在设计以前要把莲子、桂圆肉及其百合花备好，他们各自全是二十克，将莲子去完芯后，洗干净，自然百合花也要提前清理好，然后把它们一同设备碗中，并加入适量冷水及其老冰糖，置放其锅里煮熟就可以食用。